Super Proviant Tipps für deine Radtour

Hier möchte ich Ihnen voller Begeisterung ein paar fantastische Tipps geben, wie Sie sich mit Vitaminen und ballaststoffreicher Nahrung wie Bananen, Äpfeln, Müsli, Brot, Wurst oder Milchprodukten optimal versorgen können! Wenn Sie sich auf kurze Radtouren begeben, die nicht länger als eine Stunde dauern, brauchen Sie sich keine Sorgen um Ihre gespeicherten Nährstoffe zu machen. Stattdessen sollten Sie einfach Ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit versorgen, um während Ihrer kurzen Tour fit zu bleiben. Doch wenn Sie eine längere Radtour planen, dann sollten Sie am Abend zuvor und am Morgen vor Ihrem Start reichlich Nahrung zu sich nehmen und viel Flüssigkeit trinken. Die Auswahl der Speisen hängt ganz von Ihrem persönlichen Geschmack ab, aber sie sollten definitiv kohlenhydratreich sein!

Das können leckere Bananen sein, energiereiches Müsli oder sogar Energieriegel. Auch Nudelgerichte eignen sich besonders gut für den Abend vor einer Tour. Die Energie für Ihre Radtour erhalten Sie durch gesunde Kohlenhydrate. Vermeiden Sie ungesunde fettige Speisen wie Schokolade und Chips, denn Schokolade kann Ihre Energie regelrecht killen! Um den gefürchteten Hungerast zu vermeiden, empfehle ich Ihnen, Traubenzucker mitzunehmen. Ein Hungerast ist eine Unterzuckerung, die auftritt, wenn Ihre Kohlenhydratspeicher leer sind. Kohlenhydrate sind nicht nur wichtig für Ihre Energieversorgung, sondern auch für Ihre Regeneration. Auf längeren Radtouren beziehe ich meinen "Treibstoff" hauptsächlich aus meiner Trinkflasche. Mit dem richtigen Getränk können Sie Ihren Körper optimal mit Flüssigkeit, Natrium, Magnesium und Kohlenhydraten versorgen. Wählen Sie einen isotonischen Durstlöscher, der sowohl kurz- als auch mittelkettige Kohlenhydrate liefert, um Ihre Ausdauerleistung während der gesamten Tour aufrechtzuerhalten.